户外运动更能减压|亚博网页版登录

发布时间:2021-02-13    来源: nbsp;   浏览:次

亚博登录官方网站-人们都告诉运动有助减轻压力,但哪种运动效果更佳?英国和德国研究人员找到,在户外绿地运动的效果比不上在室内磨练。英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组牵头调查140名运动爱好者后得出结论上述结论。

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这些研究对象有的常常参与室内运动,如跳跃有氧健身操、打篮球、打排球、柔道、游泳,有的经常去能看见绿地或河流的户外跑步、踢足球、骑马越野自行车。结果显示,所有人运动后都经常出现了情绪提高、压力减低、情绪程度减少。就减轻压力而言,户外运动效果更佳,能使压力分数由运动前的平均值2.35分降到2.05分,降幅相似13%。

其中,去山间林地跑步和自行车的效果最差。相比之下,室内运动者的压力分数平均值降幅仅有为8%。

研究人员在近期一期《心理健康及防治》杂志刊登的文章中写到,这项研究表明,与在非绿色环境中运动比起,去绿色环境中运动,尤其是户外跑步,对记起情绪、减轻压力的效果更佳。他们猜测,这有可能是因为身处大大自然就需要让人安静。

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